mleko w

Witam! Wraz z wiosną postanowiłam coś zmienić w swoim wyglądzie i samopoczuciu. Mam nadzieję, że mi w tym pomożecie %-) Płeć : kobieta Wiek : 29 Waga : 60 Wzrost : 168 Obwód w biuście : 89 Obwód ramienia : - Obwód talii : 71 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : w domu z [...]

[...] wodę itp itd Moje pytanie brzmi czy mogę do obiadu dolewać odrobinę mleka 0.5 % do tego ryżu zdecydowanie lepiej mi będzie podchodzić . Ryż mam w 3 posiłkach Rano , Obiad , po treningu . Dodam że jeszcze mleko pije na kolacje do twarogu i nie wiem jak rozwiązać ten problem Nie mam problemów z tolerancją laktozy jak co . Pozdrawiam

Za dużo soli źle, za mało też, używaj bez obaw bo nie ma wpływu na odchudzanie ale wiadomo pewne granice są. Mi też brązowy nie wchodzi do końca ale po zastąpieniu go parboiledem obiady wsuwam w moment. Jak mleko to 2-3.2% i też z nim nie przeginaj bo węgli powinieneś jeść mało za to powinny być jak najlepszej jakości.

jakie leki są najskuteczniejsze i czy można pić mleko

[...] ? Waga : 61kg Wzrost 170 Wiek 24 Moja dieta : Narazie mam dietę na około 2700kcal: ~156g białko, ~69g tłuszcze, ~373g węglowodany . Dni treningowe ( pon, sr, pt ) rano : mleko ugotowane + płatki + rodzynki + żurawina + orzechy włoskie + wiórki kokosowe. II posiłek : ryż parboiled lub makaron pełnoziarnisty + kurczak + warzywa +5g [...]

[...] 7p mc 4s 12x60kg 10x80kg 8x90kg 6x100kg ściąganie górnego wyciągu za kark 12x40kg 10x50kg 8x60kg 6x60kg wiosło 4s 12x40kg 10x55kg 8x60kg 6x75kg dieta 8;30 płatki owsiane mleko 2jajka 10;20 gainer nie miałem czasu aby zjesc normalny posiłek 12;20 trening 13;50 2 banany makaron,filet z kurczaka warzywa 16;20 filet z kurczaka po chinsku z ryżem [...]

ja już pije mleko to nich pije 3,2 bo tłuszcze zawarte w mleku nie są złe. Mleko powinno się omijać ponieważ zawiera laktoze która nie jest pożądana na redukcji. jak nie wycinasz sie do jakiegoś kosmicznego bf to mozesz pić.

Witam, Poproszę znawców o ocenę diety redukcyjnej przy wadze 85kg. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczone: 32 (współczynnik aktywności wg jednego z podwieszonych postów) x 85 = 2720 kcal. Składniki odżywcze: Białko (2,6g/kg ciała) x 85kg = 221 g = 884 kcal Węgle (1,5g/kg ciała) x 85kg = 128g = 512 kcal Tłuszcze (1,5g/kg ciała) x 85kg = 147g = 1324 [...]

gratuluję, napisałeś: Zaczynam preferować w codziennym menu : ryby , kurczaka , wołowinę , białe chude sery i mleko , chude wędliny , owsiankę , ryż , makaron pełnoziarnisty , jaja i dużo warzyw . proponuję: - zamienić kurczaka na indyka, zdrowiej także zamiast wędlin pieczone mięso, - jaja też bywają różne, zależy czym karmione są kury. Kura [...]

[...] głodówce ,którą mu fundowałaś to i tak pewnie o niebo lepiej. ;-) Właśnie Twoja dotychczasowa dieta mogła namieszać i stąd ten nieregularny @. A co do aktualnej diety: Wywal mleko sojowe ,actimela, do każdego posiłku dawaj białko (czyli nie np.same owoce), uważaj też na ilość owoców- nie przekraczaj 25g fruktozy dziennie i stawiaj bardziej na [...]

aaa zapomniałam w bilansie ująć zupy na obiad ale chyba się nie liczy...? Dotkazoz jogurt najbardziej mi podchodzi na śniadanie z plackami z płatków, kefir wypije ale sam. U mnie odpada mleko czy to prosto od krowy czy prosto z kartonu, maślanka, mleko ssiadłe itp... ten typ tak ma :/ Zmieniony przez - milenawawa21 w dniu 2012-04-17 21:55:13

17.04.2012 DNT Początki z bieganiem, kilka minut i po mnie :D (biegam na świeżym powietrzu), po tym ABS 2, wcześniej 45 minut wf w szkole Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, mleko i banan Posiłek 2 i 3 ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 150g piersi, oliwa 30g i warzywa Posiłek 5 Twaróg chudy 250g i 30g orzechów włoskich

[...] do posilkow omega 3 przed treningiem iron pump + bcaa po treningu bcaa + turbo kreta znowu bialko do jakiegos posilku iron test na noc DIETA: I posilek: kubek owsianych+mleko+banan+rodzynki+1 jajko+wpc II posilek: kasza gryczana woreczek + 150g kury+warzywa+omega3 albo 2 lyzki oliwy III posiłek: jw tyle ze bez warzyw i tluszczu IV posilek: [...]

7:00 Płatki owsiane- 100g Mleko 3,2%-250g Wiórki kokosowe-20g Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) - 3szt 10:00 Makaron z pszenicy durum 100g twaróg półtłusty 100g wiórki kokosowe 20g banan 100g 15:00 (przed tren) Ryż paraboiled 150g Kurczak pierś 100g 18:00 (po tren) Ryż paraboiled 150g kurczak pierś 100g 23:00 Twaróg półtłusty 100g Oliwa z [...]

Zapotrzebowanie kaloryczne: Współczynnik BMR 1671.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2882.6 Węglowodany 55% 1585.43kcal = 396.36gram wegle bym zaczął od 250g Białko 15%% 432.39kcal = 108.1gram biaka bym dał 120-155g Tluszcz 30% 864.78kcal = 96.09gram tłuszczy między 60-120g Dieta: kcal b tł ww Produkty b.d. 697 30 29 78 Płatki owsiane 80g 293 10 6 [...]

[...] ? @-| Dążenie do 55kg trochę mnie przeraża pomijając fakt, że waga nic nie mówi, więc najlepiej ją olać, bo nie masz jej wypisanej na czole. Liczy się wygląd w lustrze. Tak czy siak, koniecznie wrzuć fotki :-) Poza tym nie wliczaj warzyw do bilansu, ogranicz produkty mleczne , a zupełnie wywal te light, lekkie i syfiaste mleko UHT 0,5%.

[...] jeszcze swoje preferencje co do jedzenia :mięso w każdej ilość i postaci ,owoce najlepiej banany (dziecko komunizmu)ale z innymi nie mam problemów ,nabiał wszystko tylko nie mleko ,kasze ryże i inne takie bardzo chętnie,nie przepadam za płatkami orzeszkami otrąbkami itd. a szczególnie na śniadanie do którego muszę się zmuszać ,z góry dziękuje za [...]

[...] pieczywo, drugie sniadanie podobnie, na obiad zawsze mieso wołowe lub drobiowe z salatką i ryzem/ziemniakami, przed treningiem jakas mała bomba weglowodanowa, po treningu mleko z platkami ryzowymi lub sałatka z tynczykiem. Brałem kilka razy odzywke białkową Olimp ale sam nie wiem jak ocenic rezultaty. Czy nandal kupować odzywki zeby [...]

[...] wybieram się na mały środing i nie wiem jak z kolacją (myślę czy by sobie jakiegoś sprytnego szejka nie walnąć, w stylu twaróg + kefir + np. wiórki kokosowe + ewentualnie mleko do rozrzedzenia + barwnik typu syrop owocowy 'pod kolor' :-D). Pytania/Wnioski/Inne: W sumie ponawiam pytanko z mojego ostatniego postu. Mam nadzieję, że teraz wyszło [...]

[...] 12 25kg x 12 30kg x 10 30kg x 8 Wspięcia na palce siedząc: tak jak poprzednio, czułem, że mam łydki 30kg x 20 50kg x 20 50kg x 20 50kg x 20 Dieta: Posiłek 1 40g owsianych, mleko, jabłko, orzechy włoskie Posiłek 2 i 3 w jednym pojemniku ponad 200g piersi, 100g durum, oliwa i warzywa Posiłek 4 Białko i banan Posiłek 5 jajecznica z 4 jaj na [...]